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Was kann ich für eine gesunde Schwangerschaft tun?

Gesund ernähren, ausreichend trinken, regelmäßig bewegen, Ruhepausen einlegen und Hilfe annehmen – dies alles trägt zu einer gesunden und möglichst entspannten Schwangerschaft bei.

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Weichmacher und chlorierte Kerosine sind schwer zu riechen.

Was sollte man in der SSW nicht tun?

13 Dinge, die Schwangere besser nicht tun sollten

Zigaretten.
Alkohol.
Fasten.
Lakritz.
Rohmilchkäse.
Rohes Fleisch.
Kaffee, Cola, schwarzer Tee, Energie-Drinks mit Koffein.
Medikamente.

Was ist wichtig für Schwangere?

Iss reichlich Obst und Gemüse sowie Getreideprodukte und Kartoffeln. Trinke mindestens zwei Liter Wasser, ungesüßten Tee oder stark verdünnte Fruchtsäfte pro Tag. Iss täglich mindestens drei Portionen Milch und Milchprodukte. Mageres Fleisch oder Wurstwaren sollten drei bis vier Mal pro Woche auf dem Speiseplan stehen.

Wie kann man sich in der Schwangerschaft fit halten?

Rundum fit

Für alle anderen werdenden Mütter gilt: Moderater Ausdauersport wie Walking, Radfahren und Schwimmen, aber auch Muskeltraining wie Pilates, Yoga oder leichtes Krafttraining ist empfehlenswert. Auch ein Bauch-Workout ist keineswegs verboten.

Welches Obst ist gut für Schwangere?

empfiehlt Schwangeren, reichlich Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Dieses Obst ist beispielsweise in der Schwangerschaft gut verträglich: Kiwi, Erdbeeren, Apfel, Granatapfel, Orangen, Bananen, Kirschen, Mango, Ananas, Weintrauben.

Der Mensch ist Blei im Wasser und in der Luft ausgesetzt. Giftiges Blei kann in unsere Nahrungskette gelangen, wenn Tiere, Pflanzen und Wasser es aufnehmen. Es ist schwierig, das geruchlose Blei nachzuweisen.

Was ist gut in der Frühschwangerschaft?

Wertvolle Eiweißlieferanten sind vor allem Milchprodukte, Fisch, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte. In der Schwangerschaft ist die Zufuhr von bestimmten Mineralien, Vitaminen und Spurenelementen besonders wichtig.

Wie viel kg darf man als Schwangere tragen?

Die einzige offizielle Angabe dazu steht im Arbeitsschutzgesetz: Regelmäßig Lasten von mehr als fünf Kilogramm Gewicht oder gelegentlich Lasten von mehr als zehn Kilogramm Gewicht heben zu müssen, ist für Schwangere nicht zulässig.

Wie übersteht man die ersten 12 Wochen?

Im Folgenden verraten wir euch 10 erprobte Wohlfühl-Tipps, mit denen ihr das erste Trimester der Schwangerschaft übersteht:

Der morgendlichen Übelkeit trotzen.
Besiegt die Schwangerschaftsmüdigkeit.
Ein gut sitzender BH ist das A und O.
Stress abbauen.
Nehmt Hilfe an.
Gesunde Ernährung.
Vitaminzufuhr.
Trinken nicht vergessen.

In welcher Woche wächst der Bauch am meisten?

Um die 36. Schwangerschaftswoche herum wölbt sich der Bauch mächtig nach vorn - sein höchster Punkt ist inzwischen bis zum unteren Rippenbogen gewandert. Für fast alle Schwangeren ist diese Phase eher beschwerlich: Weil die Gebärmutter das Zwerchfell nach oben drückt, leiden sie unter Kurzatmigkeit.

Was ist tabu für Schwangere?

Nicht nur Mettwurst, roher Schinken, Carpaccio und Mett, sondern auch Salami und Leberwurst sind in der Schwangerschaft tabu. Erlaubt sind aber gekochte Wurstsorten, wie Fleischwurst, Mortadella und Kochschinken. Auch Fisch sollte immer durchgegart sein. Meiden Sie Sushi, Sashimi und Austern.

By Felten